A l'occasion de la Journée Internationale des Droits des Femmes et dans le cadre du programme We Care For Women, Etam s’engage tout le mois de mars aux côtés de Sarah Barukh et de son association « 125 et après » qui lutte au quotidien contre les violences intimes.

Avec ce t-shirt “Je veille. Nous veillons” en signe de ralliement, c’est un clin d’oeil discret que nous offrons à celles qui en ont le plus besoin, comme une petite lumière dans la longue nuit des violences. Vous aussi, rejoignez le mouvement et gardez les yeux ouverts. Parce que veiller, c’est déjà agir.

*Tous les bénéfices de ce tee-shirt seront reversés à l'association « 125 et après » pour soutenir la communauté des veilleuses, leurs actions de prévention, de détection et d’accompagnement des femmes au quotidien.

LES T-SHIRTS VEILLEUSES

UNE communauté D’ENTRAIDE

Les Veilleuses, c'est une communauté d’entraide sur WhatsApp à l'origine de l’association « 125 et après ». Née d'un besoin personnel, aujourd'hui, elle fédère plusieurs centaines de membres – victimes et anciennes victimes - et crée une chaine de bienveillance, de solidarité et d’aide au retour à la vie. Elle est accessible 24h/24, 7j/7, dispose d’un numéro de téléphone 0973763318 et d’un mail lesveilleuses@125etapres.org. À chaque doute, chaque peur, chaque angoisse, il y a toujours quelqu’un pour vous accompagner.

Si vous doutez de ce que vous vivez, vous pouvez faire le Test « Suis-je victime de violences ? », créé par Sarah Barukh, soutenu par de nombreuses associations de terrain comme La Maison des Femmes, et les membres du Conseil de l’Ordre des Médecins. Il fonctionne, pour les victimes, mais aussi leurs proches, pour comprendre, et aborder le sujet.

Le guide des 12 actions

Pas besoin d’appartenir à la communauté des Veilleuses pour commencer à se réparer seule, là-tout de suite, maintenant. Le programme des 12 actions vous est offert ici. Il s’agit d’un parcours de reconstruction intérieure. Il peut être réalisé seule, à son rythme, même quand on est encore prisonnière d’une relation toxique, même quand tout semble figé.

SE CONNECTER À SON SOUFFLE

Observer son souffle, c’est apprendre à le connaître sans le modifier.
Se demander : mon inspiration est-elle plus rapide que mon expiration ? Jusqu’où l’air descend-il ? Le souffle s’apprivoise ainsi, et la pleine présence commence. Il existe de nombreuses méditations de pleine conscience, notamment celles de Christophe André.

PRENDRE CONSCIENCE DE SES SENS

Regarder les objets assez longtemps pour découvrir un détail oublié.  Écouter trois sons à l’intérieur de soi,
puis à l’extérieur. Les sens ramènent au présent. Ils apaisent le corps et l’esprit.

ENTENDRE LE POIDS DES MOTS

Identifier les mots qui font du bien et ceux qui blessent. Comprendre ce qu’ils réveillent : image, son, souvenir.  Revenir aux mots soutenants quand tout vacille. Les mots sont des appuis.

LE MIROIR

Se regarder droit dans les yeux pendant une minute. Pleurer, si cela vient.  Se promettre : « Je serai ta meilleure amie. Tu vaux la peine. » C’est un acte fondateur.

L’ENFANT À CHOYER

En se réfugiant chez ses parents, Sarah Barukh a vu les photos de son enfance.  Elle a eu le sentiment de s’être trahie. Écrire à la petite fille en elle l’a libérée. Écrivez à votre enfant intérieur et promettez-lui protection.

LE SOURIRE INTÉRIEUR

Inspirer le calme. Expirer en pensant :
« et je souris ». Sourire à l’intérieur du corps. Répéter trois fois.

CHOISIR SON ÉTOILE

Sarah Barukh s’est entourée d’étoiles en écrivant 125 et des milliers. Choisissez une étoile : femme, proche, figure inspirante. Reliez-vous à elle. Demandez-lui de l’aide.

LE CORPS COMME ALLIÉ

Bouger même quand on est surveillée. Faire des squats, des salutations au soleil, n’importe où. Cinq salutations suffisent à changer l’énergie. Bouger, c’est reprendre du pouvoir.

MON ARBRE

Choisir un arbre. Le toucher, l’observer, le retrouver. Il relie la terre et le ciel. Il devient un repère vivant.

MON ANIMAL

Observer un animal apaise. Il est innocence pure, sans intérêt. Le ronronnement calme. La présence relie au vivant.

ACCEPTER LA MORT

Tout change, toujours. La mort annonce un renouveau. Laisser mourir une illusion. Placer son espérance dans le mouvement.

LA DIRECTION

Choisir une intention pour les six prochains mois. Qu’est-ce qui me rendrait accomplie, joyeuse ? Écrire cette phrase.  La garder sur soi comme une boussole.

contact

Vous n'êtes pas seule. La communauté des veilleuses est accessible 24h/24, 7j/7
Au numéro suivant : 09 73 76 33 18
Par mail : lesveilleuses@125etapres.org